Pain déjeuner santé de K pour Katrine

23 Jan 2018 par K pour Katrine
Catégories : Cuisine

Une recette extraordinaire remplie de bonnes choses. Elle est complètement délicieuse! Carottes, courgettes, pommes, dattes et noix de l’énergie pour être en forme toute la journée!

Portions: 8
Préparation: 25 minutes
Cuisson: 1h10 minutes

Sans gluten  –  Sans produits laitiers

INGRÉDIENTS

1 tasse (250 ml) de farine sans gluten
3/4 tasse (180 ml) de poudre d’amandes
1/2 tasse (125 ml) de flocons d’avoine  à cuisson rapide sans gluten
1/2 c. à thé (2.5 ml) de bicarbonate de soude
1 c. à thé (5 ml) de poudre à pâte
1/2 c. à thé (2.5 ml) de sel
1/2 c. à thé (2.5 ml) de cannelle
1/2 c. à thé (2.5 ml) de muscade
1/2 tasse (125 ml) d’huile végétale
1/3 tasse (80 ml) de sirop d’érable
2 œufs
1 banane, en purée
3/4 tasse (180 ml) de courgettes, râpées (du côté des gros trous de la râpe)
3/4 tasse (180 ml) de carottes, râpées (du côté des gros trous de la râpe)
1 pomme, en petits cubes
1 tasse (250 ml) de dattes, dénoyautées et hachées
1/2 tasse (125 ml) de noix au choix, hachées

PRÉPARATION

  1. Placer la grille au centre du four préchauffé à 350 °F. Graisser un moule à pain de 10 x 5 po. Tapisser le fond de papier parchemin en le laissant dépasser de chaque côté.
  2. Dans un bol, mélanger la farine, la poudre d’amandes, les flocons d’avoine, le bicarbonate, la poudre à pâte, le sel, la cannelle et la muscade. Réserver.
  3. Dans un autre bol, à l’aide d’un fouet, mélanger l’huile, le sirop d’érable, les œufs et la banane.
  4. Ajouter les courgettes et les carottes râpées, puis incorporer les ingrédients secs à l’aide d’une spatule.
  5. Ajouter les cubes de pommes, les dattes et les noix, puis mélanger.
  6. Verser la pâte dans le moule et cuire 1 heure 10 minutes ou jusqu’à ce qu’un cure-dent inséré au centre du pain ressorte propre.
  7. Laisser tiédir sur une grille avant de démouler.

Bon à savoir : Délicieux avec la confiture aux abricots Double Fruits «légère» qui n’est pas trop sucrée.

Consultez notre dossier spécial K pour Katrine pour d’autres recettes.


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Catégories : Cuisine
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