PAIN PLAT À LA BETTERAVE ET AU RIZ

29 Août 2018 par Équipe VÉRO
Catégories : Cuisine / Recette

Plates les betteraves? Non! Cette recette uni le riz à sushi et les betteraves pour en faire un délice santé!

Cette recette tire profit de toutes les vertus des betteraves, de la racine à la tige! Le riz à sushi et les betteraves s’unissent pour créer un pain plat sans gluten délicieux. Ajoutez une couche de houmous, des feuilles et de tiges de betteraves. Et le tour est joué!

  •  8 portions
  • Sans gluten.

Ingrédients

Pain plat

1 paquet de betteraves avec leurs feuilles, environ 3 grosses

4 tasses (1 L)  de riz à sushi

2 œufs

½ tasse (125 ml) de farine de lin

2 c. à soupe (30 ml) huile d’olive

2 c. à soupe (30 ml) jus de citron

½ c. à thé (2 ml) chacun de sel et poivre 

Garnitures

1 tasse (250 ml) houmous à l’ail

2 tasse (500 ml) cheddar fumé râpé

½ tasse (125 ml) olives Kalamata tanchées

2 tasses (500 ml) tomates raisin, coupées en deux

2 c. à thé (10 ml) huile olive

1 c. à thé (5 ml) de jus de citron

¼ c. à thé (1 ml)  chacun de sel et poivre

*Retirer les feuilles et les tiges tendres des betteraves et les faire tremper dans un bol d’eau froide pour les rendre croquantes.

Préparation

Préchauffer le four à 400 °F (205 °C).

Pain plat

Envelopper chaque betterave de papier aluminium et les cuire au four 1 heure. Laisser refroidir suffisamment pour les manipuler; avec des gants, frotter les betteraves pour enlever la peau. Passer les betteraves au robot culinaire jusqu’à ce qu’elles soient hachées finement; ajouter le riz et mélanger par pulsions pour les combiner. Gratter le mélange dans un bol et y incorporer les œufs, la farine de lin, le jus de citron, le sel et le poivre.

Diviser le mélange et le répartir sur deux plaques de cuisson recouvertes de papier parchemin; étendre chaque moitié du mélange pour former des pains plats ovales d’une épaisseur de ¼ po (5 mm) chacun. Cuire au four 30-40 minutes jusqu’à ce que les pains soient légèrement dorés en dessous. (Si désiré, les pains plats peuvent être refroidis, bien enveloppés et congelés pour une utilisation ultérieure.)

Garnitures

Tartiner chacun des pains plats de ½ tasse (125 ml) de houmous, et y répartir également le cheddar, les olives et les tomates. Retourner les pains plats au four, sur papier parchemin seulement (sans plaque de cuisson) pour les rendre croustillants. Cuire 15-20 minutes jusqu’à ce que le fromage soit fondu et que le dessous des pains plats soit croustillant.

Entretemps, sécher et émincer les feuilles et tiges de betteraves; mêler avec de l’huile, du jus de citron; saler et poivrer. Répartir le mélange sur les pains plats juste avant de servir.

Merci à USA Rice pour la recette. Source: inforiz.com

 

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Photo: USA Rice 

Catégories : Cuisine / Recette
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