5 tactiques pour gérer la timidité

25 Avr 2017 par Nadine Descheneaux
Catégories : Psycho

Mode d'emploi pour apprendre à vaincre sa timidité... pas à pas!

Apprendre à maîtriser nos émotions…

En adoptant des techniques (cohérence cardiaque, grandes respirations, visualisation, mantra, etc.) pour nous aider à calmer les réactions physiques et émotionnelles.

User de stratégies pour valoriser les beaux côtés de notre timidité…

En posant les bonnes questions dans un événement pour que les plus volubiles continuent de converser et nous, d’écouter. L’écoute est une qualité appréciée.

Freiner les scénarios catastrophiques…

En évitant d’anticiper une situation, ce qui déclenche de l’anxiété avant même que quoi que ce soit se produise réellement… si ça se produit.

Modifier nos pensées et nos croyances (souvent fausses) générées par le stress…

En cessant de nous dire: «On va me remarquer, me trouver étrange. Je vais perdre mes moyens.» On peut plutôt s’exposer graduellement à des situations redoutées, voir ensuite ce qui a bien été puis s’en féliciter, au lieu de nous concentrer sur ce qui s’est moins bien passé ou sur ce qu’on aurait pu faire autrement.

Échapper au pouvoir des autres…

En sortant un peu plus de notre coquille. Jean-François Vézina nous y incite: «Jouez! Amusez-vous à déplaire! Essayez ça à petites doses», dit-il. Par exemple, un vendredi midi au bureau, affirmer qu’on ne veut pas aller à tel bistro pour le traditionnel dîner au resto. C’est un début.

Lire aussi:
Vaincre sa timidité pas à pas!

Photo: Getty images

Ce billet est paru dans le magazine VÉRO du printemps.

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