Noël: 5 façons santé de fêter avec cœur
Si décembre nous invite à l’indulgence, janvier pointe à l’horizon avec ses résolutions. Voici cinq conseils afin de prendre soin de soi même au cœur des festivités.
3 étirements après-ski
Catégories : Santé
On a dévalé les pistes toute la journée; c’est maintenant l'heure de s'étirer! Serge Pelletier, l'entraîneur de Véro, nous conseille sur les exercices à privilégier.
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1. On se concentre ici sur les muscles des membres inférieurs, en commençant par le devant des cuisses (quadriceps). Durant cet exercice, on évite de cambrer le dos en poussant le bassin vers l’avant, c’est-à-dire en serrant les fesses. -
2. On enchaîne avec un streching des mollets, dont on retient qu’il faut garder le talon bien plaqué au sol. -
Ne reste plus qu’à étirer les muscles du fessier, ce qu’on fait couchée sur le dos, une jambe croisée sur l’autre (3). Avec les mains placées derrière la cuisse, on tire – doucement! – et on maintient la position une trentaine de secondes. On alterne avec l’autre jambe et on répète trois fois avant de s’offrir un bon bain chaud additionné de sel d’Epsom... ou un apéro, c'est selon!
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Illustrations: Spotebi.com
Photo: Getty Images
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