Cafard hivernal: 5 façons de mieux profiter de la saison froide

30 Jan 2017 par Linda Priestley
Catégories : Santé

Vos batteries sont à plat? Pas de panique! Nous avons des solutions pour combattre le blues de l'hiver.

En janvier, plusieurs en ont déjà ras le bol des tempêtes, de la grippe et du manque de lumière. Au lieu de se terrer en attendant le printemps, on explore des pistes de solutions pour nous remettre sur nos skis… et traverser l’hiver en championne.

Un mal passager ou profond?

Indice no 1 : quand on a un coup de blues, on
 se sent moins en forme, moins enthousiaste, mais ça ne nous empêche pas de vaquer à nos occupations quotidiennes. En revanche, le trouble affectif saisonnier (tas) peut nous ralentir, voire nous rendre apathique.

Indice no 2 : dans le cas d’un TAS, les symptômes s’apparentent à ceux d’une dépression majeure. Au printemps, ils disparaissent, puis reviennent en force l’automne suivant, dès que les journées raccourcissent.

5 façons de mieux profiter de l’hiver

  1. La lumière 
et l’exercice donnent du pep au cerveau. Alors, 
on s’emmitoufle et
 on sort!
  2. Pour fouetter 
tous nos sens
au saut du lit,
on allume et on ouvre grand les rideaux. «Ne pas rester dans la pénombre trop longtemps une fois réveillée nous aide à démarrer la journée
du bon pied», affirme 
la Dre Julie Carrier.
  3. Comme la socialisation
 est très bénéfique pour l’humeur, on rend visite aux amis, on s’inscrit à un cours de danse ou à une activité en plein air.
  4. On n’hésite pas à essayer une des pistes qui peuvent contribuer à renforcer notre système immunitaire et à booster notre moral: acupuncture, massothérapie, ostéo­pathie, homéopathie, naturopathie.
  5. On adopte 
le yoga et 
la médiation, excellents pour gérer le stress et combattre le spleen.

Photo: Shutterstock

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