Quels aliments améliorent la circulation sanguine?

29 Mar 2018 par Équipe VÉRO
Catégories : Santé

Trois catégories d’aliments sont particulièrement bénéfiques pour la circulation sanguine. Ça vaut la peine d’en consommer! Conseils de Cora Loomis, nutritionniste.

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LES FOLATES

«Les aliments qui contiennent de l’acide folique améliorent le fonctionnement d’une molécule qui aide à la circulation sanguine», soutient la spécialiste.

  • Les légumes vert foncé, comme le brocoli, le chou frisé (kale), les petits pois et les haricots verts. En manger au moins une portion par jour!
  • Les légumineuses, comme les pois chiches ou les edamames, sont une excellente source d’acide folique.

LES ANTIOXYDANTS

«Les aliments antioxydants sont réputés pour améliorer la circulation sanguine, que ce soit au niveau du cœur, des jambes ou des bras», affirme la nutritionniste.

  • De la vitamine C. On en trouve entre autres dans les agrumes, les mangues, les fraises, les kiwis et les poivrons rouges.
  • De la vitamine E et du sélénium. Très présents dans les noix, particulièrement les noix du Brésil, ainsi que le germe de blé.
  • Du vin rouge – un verre suffit! –, du thé vert et du chocolat noir.

LES ANTI-INFLAMMATOIRES

Les aliments anti-inflammatoires, plus précisément ceux riches en oméga-3, peuvent nous aider à réduire les risques de formation de plaques (qui nuisent à la bonne circulation) dans les vaisseaux sanguins.

  • Des noix, comme les noix de Grenoble et des graines de lin ou de chia moulues.
  • Du poisson, comme le saumon, les sardines ou la truite. Du vin rouge – un verre suffit! –, du thé vert et du chocolat noir.

À noter: pour que la circulation du sang se fasse correctement, il est primordial de bien s’hydrater. On boit entre 1,5 et 2 litres d’eau ou de tisane par jour.

L'extrait de feuille de vigne rouge

«Certains produits naturels en vente libre peuvent être consommés pour soulager les symptômes de l’insuffisance veineuse chronique», confirme la pharmacienne Gabrielle Nguyen-Van-Tinh. En tête de liste? Antistax, un produit recommandé par les pharmaciens pour améliorer la santé veineuse des jambes. Il peut aider à soulager les jambes enflées, la sensation de lourdeur et de fatigue, les démangeaisons et la tension au niveau des jambes.

LES AVANTAGES DE PRENDRE ANTISTAX

Il y a plusieurs avantages à opter pour un traitement comme Antistax: il est facile à prendre, et son principe actif, aux doses commercialisées, a fait ses preuves. «Et comme il ne contient que des extraits de feuille de vigne rouge et n’est pas associé à d’autres ingrédients, cela limite les interactions médicamenteuses et les effets secondaires. Ce qui est plutôt rare!» confie la pharmacienne.

UN TRAITEMENT D’AU MOINS SIX SEMAINES

Bon à savoir: il faut faire un essai d’au minimum six semaines consécutives pour en apprécier l’effet. «Il doit être pris chaque jour pour que soient observés un effet sur l’enflure, la sensation de fatigue et de douleur dans les jambes ainsi qu’une amélioration de la circulation sanguine dans le bas des jambes», souligne la professionnelle de la santé.

ON CONSULTE UN MÉDECIN SI…

On suggère une utilisation d’Antistax qui ne dépasse pas une période de trois mois. «Après cela, il est préférable d’en discuter avec votre médecin, suggère la pharmacienne. Par ailleurs, si vous avez des problèmes de foie ou pensez qu’il est possible que vous ayez un problème de foie, vous devriez aussi consulter un professionnel de la santé avant de prendre Antistax.»

3 CATÉGORIES D’ALIMENTS QUI AMÉLIORENT LA CIRCULATION SANGUINE

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Photos: Unsplash / Getty images

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