Selon Stéphanie Kitembo, fondatrice de That’s Yoga, plusieurs postures de yoga favorisent la circulation du sang. Sa préférée: le «lac tranquille». «Facile à exécuter, elle permet une inversion du flux sanguin et aide au retour veineux des jambes lourdes», dit-elle.
POSTURE DU LAC TRANQUILLE
- On s’étend sur le dos, les jambes et les fesses le long d’un mur et les pieds dressés vers le ciel.
- On garde les genoux et les pieds à la largeur du bassin. Pour s’aider à le faire sans forcer, on attache nos jambes au niveau des mollets, avec un foulard ou une sangle de yoga.
- On étend les bras de chaque côté de la tête.
- On inspire profondément pour diriger le souffle vers le bas du ventre et, ensuite, on expire lentement pour faire place à la détente.
À faire tous les soirs ou, au besoin, de 10 à 15 minutes.
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Photo: Josée Lecompte