Yoga: pour combattre la lourdeur aux jambes

29 Mar 2018 par Équipe VÉRO
Catégories : Santé

La pratique du yoga peut prévenir et soulager nos problèmes de jambes lourdes. Conseils de pro et suggestion d’une posture à essayer.

Selon Stéphanie Kitembo, fondatrice de That’s Yoga, plusieurs postures de yoga favorisent la circulation du sang. Sa préférée: le «lac tranquille». «Facile à exécuter, elle permet une inversion du flux sanguin et aide au retour veineux des jambes lourdes», dit-elle.

POSTURE DU LAC TRANQUILLE

  1. On s’étend sur le dos, les jambes et les fesses le long d’un mur et les pieds dressés vers le ciel.
  2. On garde les genoux et les pieds à la largeur du bassin. Pour s’aider à le faire sans forcer, on attache nos jambes au niveau des mollets, avec un foulard ou une sangle de yoga.
  3. On étend les bras de chaque côté de la tête.
  4. On inspire profondément pour diriger le souffle vers le bas du ventre et, ensuite, on expire lentement pour faire place à la détente.

À faire tous les soirs ou, au besoin, de 10 à 15 minutes.

POSTURE POUR SOULAGER LES LOURDEURS AUX JAMBES

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Photo: Josée Lecompte

 

Catégories : Santé
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