Bol de riz au thon, olives et lime de K pour Katrine

19 Fév 2019 par K pour Katrine
Catégories : Cuisine / Recette

Un repas complet dans un bol, on aime ça! Vous pouvez aussi préparer ce bol en mélangeant le riz avec le mélange de thon et la vinaigrette, ça sera tout aussi bon!

Portions: 2 gros bols ou 4 petits bols
Préparation: 15 minutes
Particularités: Sans gluten  –  Sans produits laitiers – Sans noix – Sans œufs

INGRÉDIENTS

Vinaigrette

  • 1/3 tasse (80 ml) de mayonnaise ou végénaise
  • 2 c. à soupe (30 ml) de moutarde à l’ancienne
  • 2 c. à soupe (30 ml) de vinaigre balsamique blanc
  • 3 c. à soupe (45 ml) de menthe fraîche hachée
  • 3 c. à soupe (45 ml) de ciboulette fraîche, hachée

Bol

  • 2 boîtes de 160 g de thon pâle entier dans l’huile, égoutté
  • 2 branches de céleri, hachées finement
  • 1/2 tasse (125 ml) d’olives vertes, hachées
  • 1 tasse (250 ml) de persil frais haché grossièrement
  • Jus et zeste de 1/2 lime
  • 2 c. à soupe (30 ml) de pistaches (ou graines de citrouille) hachées
  • 3 tasses (750 ml) de riz brun basmati cuit
  • Filet de crème de balsamique

PRÉPARATION

  1. Dans un petit bol, à l’aide d’un fouet, mélanger tous les ingrédients de la vinaigrette.
  2. Dans un autre bol, mélanger délicatement tous les ingrédients du bol, sauf le riz et la crème de balsamique.
  3. Répartir le riz dans 4 bols, ajouter le mélange de thon et servir avec la vinaigrette et la crème de balsamique.

Bon à savoir:

La crème de balsamique se trouve maintenant facilement à l’épicerie dans la section des vinaigres. C’est une réduction de vinaigre balsamique au goût sucré. Chez nous, on en met partout! Si vous n’en avez pas, mélangez du vinaigre balsamique en quantité égale avec du miel.
Cette recette provient du site K pour Katrine

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