Soupes et potages: nos recettes préférées
Les soupes et les potages, on en a jamais assez! C'est réconfortant, c'est délicieux, vitaminé et c'est santé. Voici nos meilleures recettes à essayer sans tarder!
Boulettes de dinde sauce coco-arachides de K pour Katrine
Un coup de cœur pour ma famille cette semaine! Des boulettes c'est toujours gagnant et une sauce au beurre d'arachides aussi! J'ai ajusté la recette de la sauce afin que le type sauce en vous soit heureux!
Portions: 4 personnes
Préparation: 25 minutes
Cuisson: 30 minutes
Sans gluten – Sans produits laitiers
INGRÉDIENTS
Boulettes de dinde
675 g (1 1/2 lb) de dinde hachée
1 tasse (250 ml) de quinoa cuit, refroidi
3 oignons verts, émincés
1 tasse (250 ml) de basilic frais haché
1 oeuf
1 c. à soupe (15 ml) de tamari
1/2 c. thé (2,5 ml) de sel
Poivre au goût
3 c. à soupe (45 ml) d’huile d’olive
Sauce coco-arachides
1 1/4 tasse (310 ml) de lait de coco en boîte, bien brassé
3/4 tasse (180 ml) de beurre d’arachides crémeux ou Wowbutter
3 c. à soupe (45 ml) de tamari
2 gousses d’ail, hachées
2 c. à soupe (30 ml) de miel
1 tasse (250 ml) d’eau
Jus de 1/2 lime
Garniture
Quelques feuilles de basilic
1 petit piment chili, émincé
1 1/2 tasse (375 ml) de fèves germées
1/2 tasse (125 ml) de micro pousses
PRÉPARATION
Boulettes de dinde
- Placer la grille au centre du four préchauffé à 425°F. Huiler une plaque à biscuits.
- Dans un grand bol, mélanger tous les ingrédients, sauf l’huile. Former des boulettes de la grosseur d’une balle de golf et les déposer sur la plaque. Badigeonner le dessus des boulettes d’huile d’olive et cuire au four durant 25 minutes.
Sauce coco-arachides
Dans une grande poêle antiadhésive, mélanger tous les ingrédients et cuire à feu très doux, en brassant au fouet, jusqu’à ce que la préparation soit fumante.
Assemblage
Lorsque les boulettes sont cuites, verser la sauce dans un plat de service, ajouter les boulettes et déposer les fèves germées, le basilic, le piment chili et les micro pousses au centre du plat. Servir avec des nouilles de riz ou du riz.
Bon à savoir : Si vous avez des allergies aux arachides, ne vous empêchez surtout pas de faire cette délicieuse recette! Utilisez du Wowbutter en remplacement du beurre d’arachides. 1 tasse de quinoa cru donne environ 4 tasses de quinoa cuit.
Consultez notre dossier spécial K pour Katrine pour d’autres recettes.
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