Lecture zen

Lecture zen
05 Sep 2014 par Chantal Tellier
Catégories : Psycho
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Voici 4 suggestions de livres à lire pour retrouver un peu de zénitude dans votre vie!

Vivre la zen attitude

Petit traité de zénitudeCe Petit traité de zénitude – Pour développer durablement votre (bien) être! est un véritable condensé d’infos sur la façon d’insuffler un vent de sérénité dans notre vie. Pour nous faciliter la tâche, Marie-Pascale et Anne-Sophie Boutry ont eu la bonne idée de diviser leur livre par périodes. On y apprend tout d’abord comment apprivoiser la zénitude au quotidien, grâce à des trucs et astuces pour avoir un sommeil plus réparateur, se réapproprier notre temps de transport (non, il ne s’agit pas de méditer en conduisant!), «zéniter» discrètement au travail et se détendre le week-end. Puis, toujours à l’aide d’exemples concrets, on découvre comment les saisons nous influencent et de quelle manière on peut tirer le meilleur parti du cycle de la nature, entre la zen plénitude de l’été et la zen quiétude de l’hiver (oui, on a le droit de ralentir nos activités durant la saison froide!). Viennent ensuite les différents âges de la vie et enfin les épreuves douloureuses que sont le deuil, le chômage, la maladie. Une foule d’enseignements nous sont ainsi offerts sous forme de courts témoignages, de règles d’or zen, de checklists, le tout relevé de citations pertinentes. À lire, mais surtout à mettre en pratique. Et comme les auteures, nous pourrons dire: «Yes, we zen!»
(Larousse; 16,95 $)

On s’étire!

10 minutes pour être zenDans 10 minutes pour être zen, la journaliste et auteure Sioux Berger nous invite à redécouvrir le stretching. Bien sûr, il est plus tendance de s’entraîner pour un triathlon IronMan… «Pourtant, écrit-elle, lorsque le corps est crispé, s’étirer demeure encore la meilleure façon de se détendre.» Elle recommande de choisir quelques exercices précis et de s’y tenir. En effet, selon elle, mieux vaut s’étirer 10 minutes deux fois par semaine en répétant la même routine, qu’une demi-heure tous les 15 jours en essayant toutes les acrobaties du Cirque du Soleil!
(Marabout; 10,95 $)

 

 

Prise de conscience

52 façons de pratiquer la pleine conscienceIl faut bien l’avouer: on passe bien des moments dans une journée sur le pilote automatique. Vivre à fond le moment présent, on veut bien, mais on n’a pas que ça à faire… Avec 52 façons de pratiquer la pleine conscience, la professeure de méditation Jan Chozen Bays nous offre des moyens simples d’intégrer la pleine conscience dans notre quotidien. Par exemple, pendant une semaine, on utilise notre main non dominante pour accomplir des tâches ordinaires; la semaine suivante, on prend trois respirations avant de répondre au téléphone (ou à un texto!); et, la semaine d’après, on improvise une marche drolatique (à reculons, en sautillant) plusieurs fois par jour. Ces exercices ont pour but de nous entraîner à porter véritablement attention à ce qu’on fait, et donc à cultiver une paix de l’esprit. Le mental a effectivement moins tendance à s’emballer quand on doit se concentrer pour se verser un café de la main gauche (petit conseil d’amie: expérience à ne pas tenter avant sa deuxième tasse…), lorsqu’on prend le temps de respirer profondément chaque fois que notre  téléphone émet un bruit (c’est-à-dire souvent!) ou qu’on se met à sauter à cloche-pied sans raison! On n’a d’autre choix que d’être dans le moment présent. Et pleinement consciente.
(Le Jour; 25 $)

Tête-à-tête avec son hamster

Pourquoi les femmes se prennent la tête?Une collègue nous adresse une critique, notre amoureux nous fait la gueule, et voilà que notre hamster se met à courir… et ne s’arrête plus. Ça vous rappelle quelque chose? Dans Pourquoi les femmes se prennent la tête?, Susan Nolen-Hoeksema propose diverses méthodes pour contrer ce phénomène qui nous gâche la vie, dont celle-ci: au lieu de ruminer pendant des heures, on «programme» notre crise d’overthinking à un moment précis de la journée. De cette façon, on ne met pas en péril nos autres activités. En prime, lorsqu’arrive le temps de laisser parler notre hamster intérieur, ce qui nous tracassait nous paraît souvent moins catastrophique, car on a un certain recul. Pas bête, comme idée.
(Poche Marabout; 11 $)

 

 

Vous pouvez consulter la version intégrale de cet article dans le deuxième numéro de Véro magazine, à la page 92, et dans le troisième numéro de Véro magazine, à la page 108, avec le titre « Zone zen ». Le magazine est disponible en kiosque et en version iPad.



Catégories : Psycho
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  1. PAULETTE COTÉ dit :

    BONJOUR VERO MOI SUIS UNE ASSIDUE JE SUIS PARTOUT SUR LES RESEAU OU JE SAIS TU EST LA

    LACHE AS VERO CAR MOI TE LACHERR PAS XXXXXXXXXXXXXX

  2. Manon Pedneault dit :

    Allo Véro et à l’équipe…

    Je choisis deux de ces livres…
    10 minutes pour être zen et Tête-à-tête avec son hamster..

    Qui sait peut-être j’aurai une mini-surprise pour mon anniversaire le 1er octobre lolll
    Genre.. de moi à moi .. avec Amour !!!!

    Merci pour les suggestions….

    Véro, sans te mettre de pression.. tu es toute qu’une femme à mes yeux….
    Bravo pour la vie que tu mènes… et que tu nous partage..
    Bravo pour le courage dans les épreuves et la force de caractère…
    Bravo pour ton couple…
    Bravo pour la belle petite famille que tu as…
    Bravo pour la carrière que tu mènes en mains de maître…
    Bravo pour vos spectacles « Les Morissette » (je n’ai pas vu.. mais je suis certaine que ce doit être super)
    Bravo pour l’ensemble de l’oeuvre 😉

    Au plaisir de te rencontrer un jour dans mon ti coin de pays « Alma, Lac St-Jean »

    Toujours intéressant d’enrichir notre intello 🙂

    Belle journée xx

  3. Nicole Larocque dit :

    J’aurais besoin de tous ces livres. Je veux recommencer à vivre même si je suis maintenant handicapée suite à une agression par gangs de rues en 2011. Le corps physique souffre et tanné des machines de physio mais le coeur, l’esprit et l’âme recommence à vivre grâce à la méditation. Je peux faire des exercices assises, un court debout et j’ai hâte de me remettre au yoga.
    Bonne journée à tous. Excellent choix de livres.

  4. Lisette Boivin dit :

    intéressant ces livres j’aimerais les lires parce que je ne lis plus cela me mautiverais bcp♥
    Bonne journée !Lisette

  5. Dominique-Sophie Joly dit :

    J’aime bien obtenir des suggestions de lecture autre que des romans à l’eau de rose. Et j’aime bine suivre Véro, c’est une personne qui réussi et elle est un modèle pour moi. J,aimerais avoir la santé pour avoir une aussi belle carrière polyvalente que la sienne. Ça me remonte le morale. Si il y avait un concours pour avoir la possibilité de passer un moment avec cette personne, je serais la première à participer, ça me ferais tellement de bien.

  6. Manon Fortier dit :

    Bonjour ! éh bien ca ma l’air interressant ma fete s’en vient le 10 octobre et j’en ai demander 2 sur 4 mdr!!!!! et ca doit être l’age car je demande rarement même jamais des livres!!loll mais lala je vient d’avoir un appel de mon médecin me dévoilant mes résultat de ma prise de sangs… et oui ce que femme redoute ..et encore plus moi la le Hamster de ma tête a déraper : mme Fortier vous êtes en PRÉ- MÉNOPAUSE.. j’ai dit automatiquement .. cal… la secrétaire c’est mise a rire bref!!je le prend pas ahahahahahmais bon!!pas ke choix désolée pour le défoulement mais vous étier ma  »tribune » du moment ahahahaha Bonnes Journée!! a celle ou celui qui vont me lire !!

  7. Luce Lussier dit :

    Super ce suggestions de live, je suis sec. d’école et je vous jute que les rentrée scolaires ne sont pas faciles pour nous. Merci de ces petites suggestions.

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