5 trucs simples et efficaces pour trouver le temps de bouger

5-trucs-bouger-GettyImages
14 Mar 2023 par Jean-François Beauchamp
Catégories : Forme / MSN / Santé / Véro-Article
Icon

Le manque de temps fait partie des freins à la pratique régulière d’activité physique. En trouver représente un grand défi pour plusieurs. Adoptez ces 5 trucs qui vous aideront à alléger votre horaire pour que vous puissiez bouger davantage.

1. Planifiez à l’agenda

Trouver du temps commence par une bonne planification ; c’est la première chose à faire. Vous devez respecter cet engagement comme lors d’un rendez-vous chez le médecin ou d’une rencontre avec un client. Rappelez-vous que c’est un rendez-vous avec la personne la plus importante, vous!

Ceci s’applique aussi si vous accompagnez vos enfants lors de pratiques ou compétitions sportives. Si c’est le cas, profitez de ces moments pour monter les escaliers, marcher autour de l’installation ou du terrain, etc.

2. Énumérez vos habitudes quotidiennes

Faites la liste de toutes vos habitudes quotidiennes, qu’elles soient bonnes ou mauvaises. Lesquelles pourriez-vous améliorer? Prenons l’exemple d’une habitude quotidienne populaire : le temps d’écran. Remplacez 15 minutes de temps d’écran par 15 minutes de temps actif. Pas d’ajout à l’agenda, vous remplacez tout simplement. Chaque petit geste compte!

3. Rappelez-vous de votre « pourquoi »

Il est important de se rappeler constamment les raisons pour lesquelles vous avez entrepris cette démarche, pourquoi souhaitez-vous changer un comportement. Votre « pourquoi » doit être fort afin d’augmenter votre niveau de motivation. Récitez matin et soir les raisons pour lesquelles vous avez entrepris cette démarche. Quels en seront les bienfaits? Est-ce pour avoir plus d’énergie, baisser le niveau de stress, mieux dormir, améliorer votre humeur? Toutes les raisons sont bonnes!

4. Fractionnez vos séances

C’est la croyance de plusieurs qu’il faut s’entraîner beaucoup pour constater des résultats. Certaines personnes pensent que si elles ne peuvent pas bouger 45 ou 60 minutes consécutives, ça ne vaut pas la peine. C’est faux! Vous pouvez fractionner vos séances en des périodes de 5, 10 ou 15 minutes. Cette stratégie pourrait vous aider à intégrer plus de temps actif à votre horaire, surtout si vous commencez une démarche de mise en forme.

5. Trouvez une activité que vous aimez

Lorsqu’une activité nous plaît, nous sommes d’autant plus motivés à prendre le temps de la pratiquer. Il existe une multitude d’activités pour tous les goûts et pour tous les niveaux, que vous pouvez faire seule, avec les membres de votre famille ou entre amis. Osez essayer! Vous ferez probablement de belles découvertes, et ce chaque saison!

 

En terminant, il est important de passer à l’action afin d’en retirer un maximum de bienfaits pour votre santé physique et mentale. Bouger régulièrement doit faire partie de vos priorités. Cela améliorera votre qualité de vie. Il faut donc prendre le temps et y aller progressivement. N’attendez pas le moment parfait, il n’existe pas!

Êtes-vous prêt à agir dès maintenant?

 

Jean-François Beauchamp, Kinésiologue

Kinésiologue de formation, Jean-François se spécialise dans le domaine de l’activité physique et de la promotion de la santé depuis 15 ans. Il est une personne-ressource pour vous aider à passer à l’action et devenir une personne physiquement active.



Catégories : Forme / MSN / Santé / Véro-Article
0 Masquer les commentaires

Laisser un commentaire

Votre adresse de courriel ne sera pas publiée.

Ajouter un commentaire

Magazine Véro

S'abonner au magazine